Incorporez régulièrement de la graine de lin (dans le pain, les céréales, le yaourt, les salades, etc.), du curcuma (dans le riz, le poisson, les plats orientaux, les plats de curry, les légumineuses, les sauces, etc.), et du poivre.
Verwerk regelmatig lijnzaad (in brood, ontbijtgranen, yoghurt, salades,.), kurkuma (in rijst, vis, oosterse gerechten, kerries, peulvruchten, sauzen,) en peper.