Respectez un bon timing dans vos repas : n’allez pas nager tout de suite après avoir mangé, évitez de manger 2 à 3 heures avant de faire des efforts physiques intensifs et reconstituez vos réserves énergétiques après la pratique d’un sport intensif.
Zorg voor een goede timing van de maaltijden: ga niet zwemmen vlak na een middagmaal, vermijd om 2 tot 3 uur voor intensieve inspanningen te eten, vul na intensieve sportbeoefening de energiereserves terug aan.
