On en trouve aussi mais en bien moindre proportion dans certains fruits et légumes (épinards, brocolis, cresson, haricots verts.), dans les légumineuses (haricots blancs.), dans les amandes, les sardines à l’huile.N’hésitez pas à faire un point avec votre médecin afin de combler au mieux vos besoins.

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Je vindt calcium ook, maar in mindere mate, in bepaalde vruchten en groenten (spinazie, broccoli, waterkers, sperziebonen .), in peulvruchten (witte bonen .), amandelen, sardientjes in olie .Aarzel niet om een afspraak met je arts te maken om zo goed mogelijk in je behoeften te voorzien.

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Haricots verts, frais 100 8,5 Pois vert, jeunes cosses, frais 100 1,5

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Selderij 100 17 Brassicaceae 300 25,5 Sla ( + andijvie+ waterkers+ veldsla) 300 19 48,5

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Haricots verts 100 12 Pois vert, jeunes cosses 100 14

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Sperziebonen 100 12 Doperwten, jonge peulen 100 14 Uien, bol 100 27,8

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1 c. à café d'huile de colza Nettoyez les haricots verts et coupez-les en petits morceaux.

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1 koffielepel koolzaadolie Maak de sperziebonen schoon en snij ze in stukjes. Hak het rundvlees of snij het in heel kleine stukjes.

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1 assiette de légumes verts (haricots verts à l'estragon) et, au repas suivant, des féculents (pâtes complètes à la tomate)

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1 bord gekookte groenten (sperziebonen met dragon), en bij de volgende maaltijd, zetmeelrijke voedingsmiddelen (volkoren pasta met tomaten)

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les légumes verts (épinards, choux, mâche, laitue, cresson, haricots verts et petits pois) et autres légumes comme la betterave ou la carotte ;

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groene groenten (spinazie, kool, veldsla, sla, waterkers, sperziebonen en erwtjes ..) en andere groenten zoals rode biet of wortels;

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En ce qui concerne les légumes, la teneur varie de + 2 à 5 mg pour les haricots verts, les endives, les courgettes, les céleris, à plus de 100 mg pour les choux, et 165 mg pour les poivrons crus.

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Bij groenten schommelt het gehalte van ± 2 tot 5 mg voor prinsessenbonen, witloof, courgettes, selder, meer dan 100 mg voor kool en 165 mg voor rauwe paprika’s.

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Date index: 2021-02-09