Pour soulager la hanche Exercice 1 : Couchez-vous sur votre lit à plat ventre, entièrement, et placez-vous en appui sur les coudes, afin de mettre la hanche en extension, légèrement fléchie vers l’arrière.
Om uw heupen te verlichten Oefening 1: Ga plat op uw buik liggen op bed en steun op uw ellebogen, zodat uw heupen in strekstand (extensie) komen te staan en lichtjes naar achteren gebogen zijn.
