Mais avant de penser à activités sportives ou assimilées, il faut commencer par « bouger » d’une façon générale dans toutes les circonstances, escaliers plutôt qu’ascenseur, marche plutôt qu’automobile, loisirs extérieurs plutôt que télévision ou game-boy, .
Maar voor men gaat denken aan sport of aanverwante activiteiten moet men simpelweg beweging inbouwen in allerlei dagdagelijkse situaties: de trap nemen i.p.v. de lift, de wagen laten staan en te voet gaan, geen tv of gameboy in de vrije tijd maar buitenactiviteiten,.
