2 Pour la taille : allongé(e) sur le dos, jambes pliées, mains croisées sur la poitrine, décollez les omoplates en soufflant doucement.
2 Voor de taille: in ruglig, benen gebogen, de armen gekruist op de borst: hef langzaam de schouders op terwijl u zachtjes uitblaast.
