Faites quelques travaux de bricolage dans la maison, une balade à pied ou à vélo, allez discuter avec un(e) ami(e) ou téléphonez-lui, buvez un verre d’eau, etc. Relisez les solutions que vous aviez imaginé en remplacement du tabac (voir p.12).
Doe een klusje in huis, ga even wandelen of fietsen, bezoek een vriend of vriendin, bel iemand; of drink een glas water, enz. Herlees de oplossingen die je had genoteerd, ter vervanging van je sigaretten (zie bladzijde 12).