Vertaling van "faire tournoyer le flacon de manière modérée " (Frans → Nederlands) :

Après totale humidification de la poudre, faire tournoyer le flacon de manière modérée durant environ 30 à 60 secondes jusqu’à obtention d’une suspension laiteuse homogène.
Nadat het poeder volledig bevochtigd is, de injectieflacon voorzichtig heen en weer draaien gedurende ongeveer 30 tot 60 seconden om een homogene melkachtige suspensie te bekomen.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez faire du sport de manière intensive. En effet, les activités physiques modérées influent déjà favorablement sur votre tension artérielle.
Je hoeft daarvoor niet intens te sporten, zelfs gematigde fysieke activiteiten hebben al een gunstige invloed op je bloeddruk.