Flexion des hanches et maintien de la lordose (Copyright Prevent/SPF Emploi, Travail et Concertation sociale)
Wanneer de grond niet te oneffen is, kan je de rug ook beschermen door een knie op de grond te plaatsen. De knie op de grond plaatsen (Copyright Prevent/FOD Werkgelegenheid, Arbeid en Sociaal Overleg)